안산해솔중학교 - 오늘의 식단

오늘의 식단

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10식단 표
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2	3	4 오색현미밥-중@ 조랭이떡미역국(5.6.16.) 오리훈제&채소샐러드(1.2.5.6.13.) 오징어김치전(1.5.6.9.17.) 깍두기(9.) 오레오크림치즈케익(1.2.5.6.) *에너지/단백질/칼슘/철 827.9/32.3/141/3.7	5 치킨마요덮밥(ㅇ)(1.2.5.6.13.15.) 콩나물국(5.6.) 그린샐러드&키위드레싱(1.2.5.6.12.13.) 눈꽃치즈밀떡볶이(ㅇ)(1.2.5.6.13.) 배추김치(9.) 쿨피스(2.) *에너지/단백질/칼슘/철 1042.5/39.6/295.6/4	6 차수수밥 낙지김치수제비(5.6.9.13.18.) 치즈매콤순대볶음(2.5.6.10.13.16.18.) 채소계란말이(1.5.6.8.) 총각김치(9.) 황도아이스티(11.) *에너지/단백질/칼슘/철 757.7/27.3/441.5/6.2	7 김밥볶음밥(중)(1.2.5.6.8.10.15.16.) 팽이버섯맑은된장국(중)(5.6.) 깍두기(9.) 스위트플럼 왕새우또띠아(칠리소스)(1.2.5.6.9.12.13.16.) *에너지/단백질/칼슘/철 714.9/23.4/206.3/5.1	8
9	10	11 흑미밥 참치김치찌개(5.6.9.13.18.) 느타리들깨무침(청경채) 허니버터연근칩(2.5.6.12.13.) 오꼬노미온더치킨(중)(1.2.5.6.10.13.15.) 총각김치(9.) 메론 *에너지/단백질/칼슘/철 711.2/33.3/190/4.3	12 비빔밥/볶음고추장(1.5.6.13.16.) 북어채달걀국(1.5.) 떡돼지갈비찜(5.6.10.13.) 탕평채(5.6.13.16.) 배추김치(9.) 식혜 *에너지/단백질/칼슘/철 715.7/35.8/150.9/4.1	13 현미밥 아욱된장국(5.6.) 삼치레몬구이(2.5.6.12.13.16.18.) 카프레제샐러드(중)(2.12.13.) 제육케찹볶음(중)(5.6.10.12.13.18.) 배추김치(9.) 꿀떡 *에너지/단백질/칼슘/철 719.2/43.3/269.9/3.4	14 흑미밥 마라탕(1.2.4.5.6.9.10.12.13.15.16.18.) 오이게맛살무침(1.5.6.8.13.) 수제탕수육&소스(1.2.5.6.10.12.13.) 배추김치(9.) 설빙인절미바(1.2.5.) 에너지/단백질/칼슘/철 1039.6/51.1/345.1/4.8	15
16	17 차수수밥 근대된장국(5.6.13.18.) 양상추토마토샐러드(5.12.13.14.) 블루베리무쌈 목살&모듬야채구이-중(2.5.6.10.13.15.16.) 깍두기(9.) 흑당라떼(2.13.) *에너지/단백질/칼슘/철 743.8/34.1/371.3/3.3	18 보리밥 등뼈감자탕(m)(5.6.10.) 야채쫄면무침-중(5.6.13.) 소떡소떡(소)(1.4.5.6.10.12.13.15.16.) 깍두기(9.) 과일(바나나/청포도) *에너지/단백질/칼슘/철 742.2/32.6/282.9/5.1	19 전복솥밥/부추양념간장(5.6.13.16.18.) 팽이버섯맑은된장국(중)(5.6.) 치즈콕불고기육전(1.2.5.6.10.12.13.15.16.18.) 고구마튀김(2.5.6.) 총각김치(9.) 얼라이브(망고/자몽)(선택)(13.) *에너지/단백질/칼슘/철 722.8/26.6/150.9/4.4	20 기장밥 햄김치전골(m)(1.2.5.6.9.10.13.15.16.) 치커리사과초무침(5.6.13.) 명엽채견과류볶음(4.5.6.13.) 오징어링&마요네즈디핑소스-중@(1.2.5.6.13.17.) 총각김치(9.) 바나나(13.) *에너지/단백질/칼슘/철 772.9/43.2/246.2/3.2	21 후리가케밥-중(1.5.9.13.16.) 잔치국수-중(1.5.6.13.18.) 꼬들오이지무침(13.) 콘치즈꼬르동/커리소스(1.2.5.6.10.12.13.15.16.18.) 배추김치(9.) 사과쥬스(13.) *에너지/단백질/칼슘/철 632.2/25/150.2/4.8	22
23	24 찹쌀밥 김치짜글이(5.6.9.10.13.) 감자햄볶음(중)(1.2.5.6.10.13.15.16.) 뿌링클순살치킨(m)(1.2.5.6.13.15.) 깍두기(9.) 청포도 에너지/단백질/칼슘/철 759.8/34.7/200.5/3.8	25 깍두기볶음밥 (1.2.5.6.9.10.13.15.16.18.) 미소된장국(5.6.13.18.) 수제스테이크피자(1.2.5.6.10.12.15.16.18.) 배추김치(9.) 수제블러드오렌지에이드(13.) *에너지/단백질/칼슘/철 739.5/26.4/378.3/2.1	26 해물짬뽕덮밥 (5.6.9.13.17.18.) 실파된장국(5.6.13.18.) 도토리묵오이무침(5.6.13.) 칠리만두강정(1.5.6.10.12.13.15.16.18.) 배추김치(9.) 청사과에이드 *에너지/단백질/칼슘/철 756.5/30/233.7/4.8	27 기장밥 닭다리삼계탕(13.15.) 사과오징어초무침(5.6.13.17.) 떡갈비브리또(중)(2.5.6.10.13.15.16.18.) 배추김치(9.) 플레인요구르트(요거타임)(2.) *에너지/단백질/칼슘/철 744.8/37.7/252.6/2.8	28 흑미밥 꼬치어묵국(1.5.6.9.13.) 들기름막국수(1.3.5.6.13.16.) 매콤로제함박&스마일감자(1.2.5.6.9.10.12.13.15.16.) 숙주오이무침 배추김치(9.) 망고푸딩 *에너지/단백질/칼슘/철 933.9/35.1/258.6/5.4	29
30	31 현미흑쌀밥 사골떡만두국(m)(1.5.6.10.13.16.18.) 목살스테이크샐러드(중)(1.2.5.6.10.12.13.16.18.) 양송이애호박굴소스볶음(2.5.6.10.13.18.) 깍두기(9.) 츄잉도넛(1.2.5.6.) *에너지/단백질/칼슘/철 995.2/33.7/95.1/7.3

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